A depressão é uma patologia que pode afetar qualquer pessoa – independentemente da situação socioeconômica, inteligência ou talento, não discrimina. Afecta 350 milhões de pessoas de todo o mundo.
Apesar de ainda ser um estigma falar sobre doença mental, existem celebridades que "quebraram" esta barreira e expuseram as suas lutas interiores, assumindo, publicamente, as suas lutas contra a doença mental.

Hoje trago-vos alguns exemplos de celebridades que o assumiram. Apesar de parecer, a doença mental não é uma luta solitária. Em especial, a depressão, é a luta e sofrimento diário de muita gente, e, quase sempre, "invisível" para os demais.

1. Gwyneth Paltrow.
2. Angelina Jolie

3. Ellen Degeneres
Sofreu de Episódio Depressivo Major, após assumir-se como gay publicamente.

4. Miley Cyrus
A cantora afirmou sofrer de Perturbação Depressiva Recorrente desde a infância e teve também de sofrer com o estigma "Não há nada pior do que fingir que se está feliz"

5. Diana, Princesa de Gales
Antes da sua morte, em 1997, a princesa sofreu de uma vida atribulada. Na infância passou pelo processo de divórcio litigioso dos seus pais, com apenas 7 anos de idade. Mais tarde, após o divórcio do príncipe de Gales, sofreu de Episódio Depressivo Major. Pensa-se que antes também tenha sofrido de perturbações depressivas, mas nunca confirmado.

6. Jim Carrey
Apesar de representar, principalmente, papéis cómicos, este actor sofreu, por muitos anos, de perturbação depressiva recorrente, com episódios depressivos major. Em 2009 assumiu publicamente a sua longa batalha.

7. Halle Berry
A actriz sofreu de depressão após o seu divórcio, em 1997. Chegou a tentar o suicídio, por intoxicação, numa garagem fechada com o carro ligado.

8. Hugh Laurie
O conhecido actor, que interpretou o papel de Dr. House, sofre de perturbação depressiva recorrente desde 1996. Apesar disto, tal não foi impeditivo de ter uma carreira de sucesso, não só como actor, mas também como músico, escritor e comediante.

9. Janet Jackson

A famosa cantora e irmã de Michael Jackson, sofreu de depressão entre 1995 e 1997, que a levou a afastar-se da música durante 2 anos.

10. Simone de Oliveira
A cantora portuguesa casou-se aos 19 anos, e foi vítima de violência doméstica pelo marido, com quem viveu durante, apenas, 3 meses. Após este período sofreu de depressão.

Estes são apenas exemplos dos inúmeros casos de depressão assumidas por celebridades. Outras personalidades com depressão estão descritas, como Kristen Bell, Owen Wilson, Brooke Shields, Jon Hamm, Winona Ryder, JK Rowling, Sheryl Crow, Ashley Judd, Sónia Brazão, Manuela Moura Guedes, entre outros mais.

A depressão, não é tanto uma doença, mas sim uma síndrome. Não é apenas uma doença do sistema nervoso central, mas antes uma doença sistémica.
Assume-se, actualmente, que será uma das doenças mais incapacitantes do século XXI, de acordo com a OMS. Supõe-se que, 800 mil portugueses, estão deprimidos, neste momento.

Nos sintomas nucleares da depressão, encontram-se o humor depressivo/tristeza, a incapacidade para sentir prazer em actividades habitualmente prazerosas e os pensamentos suicidas. Além destes, os doentes também poderão apresentar falta de vontade de fazer coisas, de tomar decisões, de energia, insónia, lentificação, fadiga, desconcentração, diminuição do apetite, perda de interesse sexual, variação diurna do humor, pessimismo, sentimentos de auto-desvalorização ou de culpa irracionais e, os pensamentos suicidários, podem traduzir-se desde somente ideias de morte passiva, até ideias de suicídio estruturadas.

A maior parte dos quadros depressivos dura menos de 1 ano, no entanto, 15% manterão os sintomas por mais de 2 anos. Os riscos de recorrência são de 30% a 10 anos e 60% a 20 anos. No entanto, a esperança de melhoria, mostrou ser um factor que prediz a remissão da depressão-são importantes as atitudes subjectivas dos doentes relativas à esperança de melhoria. Durante o período de seguimento dos doentes, 88% atingem a remissão.

Aqui mostro alguns vídeos, que destaco, na forma como descreve a depressão e seus sintomas, e um caso real de depressão.

Não há saúde mental, ou física, sem sono de boa qualidade.
Cada indivíduo tem necessidades diferentes mas, em média, necessitamos de dormir entre 7-8 horas por noite.
Como se vê, na nossa realidade, vivemos numa sociedade que toma comprimidos para dormir e café para se manter acordado, esquecendo que, também parte de nós, a capacidade para manter este equilíbrio, sem recorrer a estupefacientes.

Neste vídeo, podemos ver as consequências da privação do sono, e as suas fases:




Hábitos que devemos praticar para uma melhor qualidade de sono:

1. Ir para a cama apenas quando sente sono
2. Deitar a um horário regular e constante, com mínimas variações e dormir aproximadamente o mesmo número de horas todas as noites (mesmo ao fim-de-semana)
3. Praticar actividades relaxantes antes de dormir, como ouvir música calma, fazer uma massagem, tomar um banho quente e beber uma bebida quente num dia frio, entre outros.~
4. Criar um anbiente agradável e confortável no quarto
5. Evitar dormir sestas
6. Evitar actividades estimulantes antes de ir dormir, como usar aparelhos electrónicos (TV, telefone e computador), ou actividades causadoras de stress, como problemas de trabalho.
7. Não tomar bebidas estimulantes, como café, álcool e tabaco, 6 horas antes de se deitar
8. Não ir para a cama com fome ou após ingerir refeições copiosas
9. Não fazer exercício físico intenso nas 6 horas antes de se deitar