Aristóteles, na Retórica, ocupa-se dos “Pathê”, termo habitualmente traduzido do grego por “paixões”, “afeções” ou “emoções”, considerados estados de espírito humano e causas que fazem alterar os seres humanos e introduzem alterações nos seus juízos
 São elas onze: a ira, a amizade ou amor, o ódio, o temor, a confiança, a vergonha, a benevolência, a piedade, a indignação, a inveja e a emulação.
Com base neste estudo, Padre António Vieira, in “Sermões”, pág. 342-343, produziu o seguinte texto, como os efeitos das paixões nos juízos dos homens:
“As paixões do coração humano como as divide e enumera Aristóteles, são onze, mas todas se reduzem a duas capitais. Amor e ódio.
Estes dois aspetos cegos são dois polos em que se resolve o mundo, por isso tão mal governado.
Eles são os que pesam os merecimentos; eles os que qualificam as ações; eles os que avaliam as prendas; eles os que repartem as fortunas.
Eles são os que enfeitam, ou descompõem, eles os que fazem e aniquilam; eles os que pintam ou despintam os objetos, dando e tirando a seu arbítrio a cor, a figura, a medida, e ainda mesmo o ser, e substância, sem outra distinção, ou juízo, que aborrecer ou amar.
Se os olhos veem com amor, o corvo é branco, se com ódio, o cisne é negro; se com amor, o demónio é formoso; se com ódio o anjo é feio; se com amor o pigmeu (anão) é gigante; se com ódio, o gigante é pigmeu; se com amor, o que não é, tem de ser; se com ódio o que tem que ser, e é bem que seja, não é, nem será jamais.
Por isso, se veem com perpétuo clamor da justiça, os indignos levantados, e as dignidades abatidas, os talentos ociosos, e as incapacidades com mando, a ignorância graduada e a ciência sem honra, a fraqueza com o batão, e o valor posto a um canto; o vício sobre os altares, e a virtude sem culto; os milagres acusados, e os milagrosos réus.
Pode haver maior violência da razão!
Pode haver maior escândalo da natureza!
Pode haver maior perdição da república!
Pois tudo isto é o que faz, e desfaz, a paixão dos olhos humanos; cegos quando se fecham, e cegos quando se abrem; cegos quando amam, e cegos quando aborrecem; cegos quando aprovam, e cegos quando condenam; cegos quando não veem, e quando veem muito mais cegos.

Virgílio A. Ferreira

Por vezes nas exigências da vida, nas rotinas, no trabalho e nas relações, procuramos adequar-nos aos outros, procuramos a aceitação alheia, e vamos esquecendo que, primeiramente, temos de gostar e cuidar de nós próprios, dentro na nossa individualidade. Não é egocentrismo! O ser humano, que mais devemos amar e cuidar, somos nós, é a nossa natureza. Mas quantos de nós, nessa procura incessante da aceitação alheia, do amor dos outros, do adequado e aceitável na sociedade e no nosso meio, perdemos o caminho do nosso próprio agrado e a nossa própria aceitação? Isto resulta na falta de auto-estima, na sensação quase "dissociativa" de estarmos a viver um papel, representado, que não traduz a nossa identidade...Mas afinal de contas, o que somos e quem somos?
Esta busca deve ser feita por todos, gostando e cuidando de nós mesmos, afirmando-nos como seres humanos, únicos, com características próprias das quais nos podemos orgulhar, e não meramente "cópias"do que achamos que deveríamos ser.
Esta é uma reflexão que tenho, e não deverei ser a única. E há pequenos, mas importantes passos, para caminharmos neste sentido:

1. Conhecermo-nos melhor. Perceber as coisas que gostamos e não gostamos de fazer
2. Saber dizer NÃO, quando assim entendemos, e não ser apenas uma ovelha, que segue o seu rebanho, mas sim o pastor, que dita o seu próprio caminho.
3. Ter "hobbies", e aproveitar o tempo que temos livre, para fazer coisas que realmente gostamos, ou gostaríamos de um dia fazer.
4. Gastar tempo connosco. Investir em nós, é sempre um bom investimento, e o melhor possível. Ao fazer isso, a mudança interior vai acontecendo, gradualmente.
5. Acção positiva=Pensamento positivo. Além do importante que é ter uma acção positiva, para nos sentirmos bem connosco, devemos congratular-nos desta e valorizar-nos por ela.
6. Semelhante à acção positiva, devemos reconhecer, diariamente, as nossas conquistas, comportamentos e sucessos, por pequenos que sejam. E sim, vão existir momentos em que vais ter de fazer um esforço para encontrar isso em ti, mas faz!
7. Não és má pessoa. És humano, apenas isso, e portanto tens comportamentos bons e outros menos bons, mas que são teus e fazem parte de ti. Descobre formas de usar determinadas características menos favoráveis a teu favor.
8. Simplifica: Traz pequenos prazeres à tua vida e escolhe momentos em que possas, simplesmente desfrutar, viver a simplicidade das coisas, sem grandes pensamentos ou filosofias.
9. Dedicar um momento para nós, todos os dias! Um momento só nosso, em que nos tratemos com dedicação, mimar-nos, seja a ler um bom livro, seja a beber um leite com chocolate quente num dia frio de inverno, seja cuidar do corpo, ou até ouvir uma boa música... Vamos ganhando gozo nesses momentos só nossos, e o progresso do amor próprio será gradual.
10. Ter auto-compaixão. Tal implica estar aberto ao próprio sofrimento, experenciando sentimentos de calor, de cuidado e de compreensão para com o eu, reconhecendo as nossas experiências como parte de uma experiência humana comum. Quando a auto-compaixão está presente em nós, ajuda-nos a ter uma perspectiva de maior aceitação e de menos julgamento perante as circunstâncias da vida.

via GIPHY

O stress é uma realidade na vida de todos nós. Não haverá alguém que não o tenha sentido alguma vez na vida. No entanto, existem duas formas de stress, o eustress, que é fisiológico e benéfico, e há o distress, o stress "mau", mal-adaptativo, prejudicial à nossa vida. Será este segundo que irei abordar.

O stress corresponde ao mecanismo ancestral de "fuga ou luta", que nos permite reagir aos eventos adversos, de risco iminente para o próprio. A resposta de adrenalina ajuda-nos a correr mais depressa, ou a lutar com mais vigor, através do aumento do ritmo cardíaco e tensão arterial, fazendo concentrar-nos na ameaça presente, com a exclusão de outros estímulos ou focos. Trata-se de um instinto de sobrevivência básico.
Sentimos isto no dia-a-dia, na interpretação que o nosso corpo tem como "ameaçador",  quando há ameaças de índole de estatuto social, opinião alheia, valores pessoais, como por exemplo, em situações de mudança na nossa vida, aumentando os níveis de stress, enquanto nos tentamos adaptar.
Nos antepassados, esta subida súbita da adrenalina seria gasta numa fuga ou luta, na actividade física brusca, em resposta à ameaça. Actualmente, a maioria das ameaças sentidas por nós não implica uma resposta violenta física, e por isso estes níveis de adrenalina e tensão são acumulados, gradualmente, no nosso corpo. Isto pode levar a situação de stress agudo e, em situações de perpetuação do stress, a ansiedade generalizada, com instalação crónica de sintomas ansiosos.

O stress acumulado tem variadas implicações na saúde física e mental, diminui a nossa imunidade, por níveis aumentados de cortisol circulante no sangue (tornando-nos mais susceptíveis a infecções e a doenças oncológicas), pode provocar dor de cabeça, insónias, está associado ao síndrome do cólon irritável, riscos cardiovasculares (em portadores de patologia cardiovascular de base), e pode levar à adopção de comportamentos de risco, como ingerir bebidas alcoólicas em excesso e a fumar mais. A longo prazo, a ansiedade gerada pelo stress poderá levar à instalação de síndrome depressivo.

via GIPHY

O stress em excesso pode tornar-nos agressivos ou passivos e ausentes, em que podemos não conseguir defender os nossos direitos. Acumula-se pensamento negativo, que compete com a atenção dada às tarefas, e o foco estreita-se à medida que o cérebro sobrecarrega.

Formas de lidar com o stress:

1.  Praticar exercício físico - permite-nos "gastar" a adrenalina em excesso, além de que liberta a hormona do bem-estar, a endorfina. Junto a isto, aumenta as capacidades cardiovasculares, reduzindo a vulnerabilidade a afecções cardíacas. O aumento do exercício físico deve ser gradual.
2. Conversa contigo mesmo -  Falar connosco, como se de um melhor amigo se tratasse. Uma forma de melhorar a situação, talvez esteja no discutir o que nos está a causar stress, e verificar se há alguma atitude nossa que poderá amenizar o problema. Por vezes basta racionalizar a situação. Quando estamos sob stress há a tentação de "catastrofizar" o dilema, que pode ser contrariado, colocando os prós e contras na mesa de discussão, "qual o pior cenário se tudo correr mal?", "será que o pior que pode acontecer não seja ultrapassável?","quais os sinais que nos indicam que vai correr mal ou correr bem, não poderá existir aqui um equilíbrio?", "que oportunidades e alternativas ainda tenho?". Podemos fazer isto, seja numa viagem sozinhos, enquanto conduzimos, seja escrevendo um diário ao fim do dia. É importante reflectir sobre o causador da ansiedade e a nossa "real" situação, de forma a que  ansiedade não se torne inconsciente e domine todos os aspectos da nossa vida.
3. Escrever as nossas forças pessoais - O stress leva-nos a pensar em fracassos e fraquezas pessoais, na maioria das vezes distorcidos da realidade, que nos pode levar a perder a auto-estima e, posteriormente, a depressão. Somos duros connosco, tememos o futuro, criticamo-nos pelos nossos erros, duvidamos das nossas capacidades e sentimos culpa, sem aceitar que, de facto, errar é humano. Por isso mesmo, é importante, identificar as coisas em que somos bons e pelas quais os outros nos respeitam, identificar amigos e aliados que nos podem ajudar, recursos que podemos usar, e lembrar de alturas em que se geriu bem o stress e se pode ser aplicado nesta situação prática. 
4. Pensar nas vantagens que o stress nos pode trazer - O stress, quando bem gerido, pode dar-nos um lado competitivo que pode ser benéfico no trabalho e nas conquistas pessoais. O objectivo será descobrir o nível de pressão que corresponde à nossa zona de pico de desempenho, que nos permite estar envolvidos totalmente numa actividade, levando as nossas capacidades ao limite.
5. Planear - Nos grandes eventos e possíveis adversidades futuras, vale a pena preparar um plano de acção que nos ajudará a lidar com quaisquer problemas que possam ocorrer e actuar de modo positivo e concentrado. Por vezes planear as coisas simples do dia-a-dia, numa agenda ou numa lista de tarefas, ajuda-nos a diminuir os níveis de stress associados a essas mesmas, pela sensação transmitida de que está tudo sob controlo.

via GIPHY

6. Relaxamento - Se for preciso relaxar antes de algum evento, ou porque a sobrecarga já é muito grande, podemos fazer alguns exercícios:
1. Sentar confortavelmente de olhos fechados, respirar devagar e profundamente, com inalações e exalações de 5 segundos, durante 20 ciclos, depois abrir os olhos e re-adaptar ao ambiente em redor. Se houver tempo suficiente podemos, durante 10-20minutos, focalizar na respiração, colocando toda a atenção no acto de repirar e expirar. 
2. Podemos também criar uma imagem mental, de refúgio, imaginando e recriando uma situação relaxante, num lugar agradável. Quanto mais intensamente imaginar a situação mais relaxante a experiência pode ser. A nossa atenção irá tentar desviar-se novamente para o factor stressor, mas a cada desvio do pensamento, tentamos, repetidamente, traze-lo a este lugar de protecção, até nos conseguirmos concentrar de novo.
3. Ouvir música calma, de relaxamento, pode ser usado sozinha ou associado aos exercícios anteriores.
4. Libertar a tensão do pescoço - Sentar numa posição confortável e fechar os olhos. Depois levar os ombros até às orelhas, mantendo a posição por 5 segundos, depois relaxar lentamente até à posição inicial. Fazer isto 5-10 vezes.
7. Reconhecer os pensamentos negativos - O primeiro passo para aprender a lidar com pensamentos negativos é reconhecer que os temos. Eles entram e saem do nosso consciente sem quase darmos conta, mesmo que estejam completamente errados. Não devemos suprimir estes pensamentos negativos. Há que aceitar que os temos, localiza-los e lidar com eles. Ao suprimir os pensamentos negativos, estamos a aumentar a tensão que estes nos colocam, e aumentamos o medo, quase fóbico, aliado a eles, podendo entrar num círculo vicioso. 
8. Desafiar os pensamentos negativos e produzir pensamentos positivos - Ao usarmos o pensamento racional para identificar os pensamentos negativos errados, seremos capazes de os transformar, através de pensamentos e afirmações positivas, que se oponham aos pensamentos negativos. Os pensamentos negativos podem começar a ditar-nos qual é a realidade, numa visão distorcida da mesma, impedindo-nos de formar considerações objectivas sobre a situação. Usar afirmações positivas e realistas pode ajudar-nos a criar auto-confiança e a reverter os efeitos danosos do pensamento negativo.